70kgからのダイエット日記:2017/11/4版

こんばんは。トレーズです。

今日は、ブラックコーヒーを少し飲みすぎました。

澤井珈琲さんのコーヒーが美味しすぎて、ついつい5杯も飲んでしまい、カフェイン中毒にならないように気を付けないとですね。

毎日1kgとか落とすのは無理なので、毎日100gでも少しずつ痩せていけるように、ストレスフリーで出来ることからやっていきます。

さて、今日も頑張ったので、明日も頑張ります!



それでは、11月4日の体重の表など。

朝食:寝坊したので、抜き。

昼食:チョコ最中を1個。

夕食:ご飯と大根と鶏肉の煮物を少々+もやし炒めを少々。

運動:エアロバイク50分+筋トレはお休み。

体重 69.5
体脂肪 35.3
水分量 42.0
筋肉量 22.1
骨密度 13.8

今日は朝抜いてしまい、大失敗です。

今日は50分以上の運動をしましたが、筋トレは疲れたので、お休みにしました。

今日の夜も良く寝られそうです!

さて、明日もいっぱい汗をかくぞー!

 

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