70kgからのダイエット日記:2017/11/3版

こんばんは。トレーズです。

久しぶりの投稿になりましたが、やっとダイエットの時間を取れるようになりました。

薬が効いてきたのか、夜寝られるようになったので、またダイエットを再開です!

今日から、15日に妹と旅行に行くまでに、どれだけ痩せられるかが勝負!

まずは、10日限界まで頑張ろうと思ってます。

今日頼んでいた珈琲が届いたので、早速運動前に飲んで、運動をしました。

もちろん!ブラックのホットで。

砂糖やミルクを入れると、運動の効果が上がらないので、気をつけて下さいー!

さて、気分一新!今日から頑張るぞー。



それでは、11月3日の体重の表など。

朝食:食パン1枚+目玉焼き1枚+ミニハンバーグ1個

昼食:ご飯1/2杯+キムチ少量

夕食:ご飯と唐辛子の三升漬けを少量

運動:エアロバイク60分+散歩90分+筋トレ(腹筋×20回+腕立て伏せ10回)

体重 69.7
体脂肪 35.5
水分量 41.9
筋肉量 22.0
骨密度 13.8

今日はしっかりと食事を取りました。

今日は60分以上運動をしましたし、昼往復1時間半かけて、買い物がてら散歩もしましたし、夜は良く寝られそうです!

さて、明日もいっぱい汗をかくぞー!

 

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