70kgからのダイエット日記:2017/7/6版

こんにちは。トレーズです。

今日は食べ過ぎた上に、運動の時間が取れず。

というより、腰と背中が痛い!( ;∀;)

毎日半日はPCと向かい合いの生活なので、変な姿勢でキーボードうっちゃってたかな?

家族に背中と腰を見てもらったら、背骨曲がってるよ?なんて言われ。

酷くなったら整体行かないとなぁ。(; ・`д・´)

それでは、今日の数値です。



7月5日の体重の表など。

朝食:白飯1/2杯+漬け物少量+お味噌汁1杯

昼食:カップ蕎麦

夕食:白飯1/4杯+漬け物+小松菜のサラダ+ミニチキンカツ5枚ほど

運動:有酸素運動0分(時間が取れず)+筋トレ(腰と背中の痛みのため出来ず…)

 

体重 69.3
体脂肪 29.4
水分量 48.0
筋肉量 27.2
骨密度 16.7

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