74kgからのダイエット日記:2017/6/8~6/21版

大分長いこと空いてしまいましたが、この二週間のダイエットは、こんな感じです。

なかなか運動の時間が取れず、一応原状復帰するまでに時間がかかりました。( ;∀;)

やっぱり、食事制限は大切ですね。

今夜の運動も終わりましたし、明日からまた頑張ります!



では、2週間の推移を。

まず6/8の体重などの表です。

体重 71.7
体脂肪 37.0
水分量 40.9
筋肉量 21.2
骨密度 13.4

6月9日は、こんな感じ。

体重 71.8
体脂肪 37.1
水分量 40.8
筋肉量 21.2
骨密度 13.4

6月10日は、こんな感じ。

体重 70.8
体脂肪 36.5
水分量 41.4
筋肉量 21.6
骨密度 13.6

6月11日は、こんな感じ。

体重 70.8
体脂肪 36.4
水分量 41.3
筋肉量 21.5
骨密度 13.6

6月12日は、こんな感じ。

体重 70.6
体脂肪 36.7
水分量 41.1
筋肉量 21.4
骨密度 13.6

6月13日は、こんな感じ。

体重 70.1
体脂肪 35.8
水分量 41.7
筋肉量 21.9
骨密度 13.7

6月14日は、回転寿司に行って食べすぎました。(; ・д・´)
<table border="0" summary="Value" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体重</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">71.1</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体脂肪</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">36.4
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">水分量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">41.2
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">筋肉量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">21.2</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">骨密度</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">13.5</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
6月15日は、こんな感じ。食べ過ぎた反動が来ましたね。
<table border="0" summary="Value" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体重</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">71.5</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体脂肪</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">36.8
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">水分量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">41.0
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">筋肉量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">21.3</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">骨密度</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">13.4</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
6月16日は、こんな感じ。一度食べ過ぎてしまうと、元に戻すのが大変!
<table border="0" summary="Value" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体重</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">72.0</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体脂肪</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">37.3
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">水分量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">40.7
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">筋肉量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">21.1</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">骨密度</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">13.3</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
6月17日は、こんな感じ。流石にやばいと思い、ダイエットを厳しくすることに。
<table border="0" summary="Value" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体重</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">72.4</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">体脂肪</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">37.5
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">水分量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">40.6
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">筋肉量</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">21.0</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 367.783px;"><span class="elmname">骨密度</span></td>
<td style="width: 278.217px;" align="right"><span class="elmvalue">13.3</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
6月18日は、こんな感じ。やっぱり増えたら、元に戻すのが大変!(; ・
д・´)

体重 72.2
体脂肪 37.5
水分量 40.6
筋肉量 21.0
骨密度 13.3

6月19日は、こんな感じ。やっと緩やかに減り始めました。

体重 71.8
体脂肪 37.4
水分量 40.6
筋肉量 21.0
骨密度 13.4

6月20日は、こんな感じ。もうすぐ太る前の体重に!

体重 71.0
体脂肪 36.6
水分量 41.2
筋肉量 21.4
骨密度 13.5

6月21日は、こんな感じ。やっと体重も戻りました。明日も食事制限と運動頑張らなくっちゃ!

体重 70.6
体脂肪 36.6
水分量 41.2
筋肉量 21.4
骨密度 13.6

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