74kgからのダイエット日記:2017/6/1~6/7版

今週のダイエットは、こんな感じです。

忙しかったのと、体調を崩し、ほぼ食事制限だけになってました。

今日はこれから、有酸素運動をします。

明日からまた毎日、記録を続けられるように頑張ります。

便秘が解消されたので、毎日少しずつ体重が減るように。

今日は食事制限はばっちりなので、後は運動ですね。



では、一週間の推移を。

まず6/1の体重などの表です。

体重 70.6
体脂肪 36.2
水分量 41.4
筋肉量 21.6
骨密度 13.6

6/2は、体重がどんと増えました。

体重 73.3
体脂肪 38.4
水分量 40.0
筋肉量 20.5
骨密度 13.1

6/3も体重が増えたままでした。

体重 72.8
体脂肪 36.9
水分量 40.3
筋肉量 20.7
骨密度 13.2

6/4はまた減り始めました。

体重 71.6
体脂肪 37.1
水分量 40.8
筋肉量 21.1
骨密度 13.4

6/5はやっと通常体重に。

体重 70.6
体脂肪 36.2
水分量 41.4
筋肉量 21.6
骨密度 13.6

6/6は前日と全く同じに。

体重 70.6
体脂肪 36.2
水分量 41.4
筋肉量 21.6
骨密度 13.6

6/7は、やっと体重などが減り始めました。

体重 70.3
体脂肪 36.0
水分量 41.6
筋肉量 21.7
骨密度 13.7

という具合に一週間の推移です。

今日からまた運動を再開するので、この調子で減らして行こうと思います。

食事制限をするようになり、いっぱい食べられないようになりました。

少し食べると、お腹がいっぱいになるので、食べすぎないようになったんですね。

これは良い兆候だと思ってるので、明日からもまた食事制限に気をつけて行こうと思います。

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