74kgからのダイエット日記:2017/5/29版

今日のダイエットは、こんな感じです。

昨日のバナナが功を奏したのか、一気に便が出ました。

やっぱり食事に気をつけないと、減肥茶の効果が出ないものですね。

また元の体重に戻りそうなので、後0.2kg痩せれば、今月中で-4kgのダイエットが成功します。

5kgには及ばなかったけれど、最初の二週間は体作りが出来たということで、ポジティブに考えることにします。

出来るだけ、運動と食事制限続けますよー。



朝食:ヨーグルト100g
昼食:白飯茶わん1杯+納豆1パック
夕食:バナナ1本

運動:有酸素運動70分+筋トレ(腹筋+背筋+腕立て伏せ)10分

■今日の数値
体重 71.1
体脂肪 36.8
水分量 41.0
筋肉量 21.3
骨密度 13.5

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